クレアチンDNS溶かし方飲み方


クレアチンはどうやって摂取するの!?


どーも!
チャンピオンプロテインマンです!


クレアチンメガローディングα+は、
クレアチンをカラダに効率よく補充するために
αリポ酸を配合したDNSのサプリメントです。


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クレアチンとは、アミノ酸の一種で、
瞬間的な爆発力を引き出すエネルギー源となり、
また、筋肉疲労の回復を早めることができます。


摂取方法は、どのメーカーの商品を使用するかにもよりますが、
クレアチンメガローディングα+の場合では、
一回あたり1~2gのクレアチンに対して300mlの水やジュースに溶かして摂取します。


ジュースに溶かす場合はできれば100%のものの方が糖質が高いため好ましいです。
糖質を摂取するとインスリンが分泌されるため、クレアチンを吸収しやすくなります。


インスリンはトレーニングによって、筋肉への吸収を促し易くなります。
そのため、クレアチンを摂取しているときは、
トレーニングも欠かさず行うとさらに効果が加速していきます!


クレアチンDNS溶かし方飲み方


また、クレアチンは溶けにくいため、
熱湯やぬるま湯に溶かして飲んだ方がいいという情報もありますが、
完全に溶けきらなくても吸収や効果に影響はありません。


やはり飲みやすいのはジュースに溶かして飲む方法だと思いますので、
自分が好きなジュースに溶かして飲むのがオススメです。


このとき注意しなければならない点があります。
クレアチンはカフェインや酸味のあるものと一緒に摂取すると
変質してしまうため、効果が薄れてしまうということです。


摂取について調べていると必ず出てくるのがローディングについてです。
現在ではローディングは必ずしも必要でないと考えられており、
ローディングなしでも1ヶ月間規定量の摂取を続ければ、
体内のクレアチンレベルは最大になると言われています。


ローディングなしの場合には休息日も必ずしも必要ありません。
自分自身のカラダに負担がかかっていることを感じたら休息日をとる
という形で大丈夫です。


プロテインでタンパク質を摂りながら、今回紹介したクレアチンを併用していくことで、
トレーニング効果が目覚ましく向上することと思います。


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