プロテイン目覚め良い睡眠改善効果チャンピオンプロテイン

2013.9.23|チャンピオン・ピュアホエイプロテイン ホエイプロテイン 目的から探す 種類から探す 筋肉をつけたい

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プロテイン目覚め良い睡眠改善効果チャンピオンプロテイン


プロテインを飲むと睡眠の質が上がるってホント!?


どうも!
チャンピオンプロテインマンです。


僕は、チャンピオン社のピュアホエイプロテインを飲み始めた当時は高校生で、
昼間に部活でトレーニングをしてプロテインを飲んでいました。
このときはもっぱら筋肉を大きくするために飲み続けていました。


それから年月が経ち、昼間にトレーニングをする時間がなくなってからは
時間が取れる夜に少しだけトレーニングをしてプロテインを飲んできました。


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このように、夜、就寝前にプロテインを飲み始めてからとても感じていることがあります。
それは、
なんだか目覚めがスッキリしている!!
ということです。


はじめは気のせいだと思っていたのですが、たまたまネット上の口コミで、
「プロテインを飲み始めてから寝覚めがいい」
というものを目にして、プロテインにこのような効果があることを自覚しました。


それではなぜ、寝覚めが良くなるのでしょうか?
睡眠に密接に関連している物質として知られているのが「メラトニン」です。


メラトニンはホルモンの一種です。
そして、元となる栄養素であるトリプトファンは、
アミノ酸の一種で、タンパク質が代謝されて生成されます。


そのため、タンパク質っであるプロテインを摂取すると体内にトリプトファンが増え、
睡眠ホルモンメラトニンが分泌されることで睡眠の質が上がり、
起床時にスッキリ目覚めることができるのです。


睡眠中は身体を回復させるために成長ホルモンが大量に分泌されるため、
トレーニング効果を上げるためには質の良い睡眠は不可欠です。
そのためにも就寝前のプロテイン摂取は効果的と言えます。


プロテイン目覚め良い睡眠改善効果チャンピオンプロテイン


また、朝食のタイミングでタンパク質を摂るのも目覚めには効果的です。
タンパク質はドーパミンの主原料となるものですので、
タンパク質を摂取すると活力が生まれるのです。


さらに、朝タンパク質を摂取すると一日中お腹が空きにくくなるという研究結果もあり、
間食が減るためダイエットにも効果的です。


このように、以前紹介した(チャンピオンピュアホエイプロテインタイミング)

「2つの後と、1つの前」

というプロテイン摂取のタイミングは、
以上のような嬉しいおまけ的な効果もついてきます。


是非、このタイミングでプロテインを摂取してください!


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