プロテイン飲み方量チャンピオンプロテイン


プロテインは一日にどれぐらいの量を飲めばいいの!?


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どうも!
チャンピオンプロテインマンです。


プロテインを飲むときに一番重要なのは摂取のタイミングです。
筋肉を大きくするために効果的なタイミングはいつなのか。
これはチャンピオンピュアホエイプロテインタイミングで解説しました。


「そんなことよりそもそも摂取方法がよくわからない!」
そんなあなたのために基本的な飲み方を解説しているのが
チャンピオンピュアホエイプロテインおすすめ飲み方です。
牛乳でチャンピオン社のプロテインを実際に飲むところを撮影した動画を用いて説明しました。

これでプロテインを飲むために必要な基本的知識はある状態だと思いますが、
あと一点、もしかしたら疑問に思っていることがあるかもしれません。
それは摂取量です。

そのため、タンパク質はどれぐらい摂取したらよいのか、適切な摂取量について今回特集します!


トレーニングをしっかりとする人の場合、タンパク質の1日の摂取量は
体重1kgに対してタンパク質2g
が目安になります。


また厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2010年版)」から
タンパク質部分を抜粋した表を作成しました。
あなたの年齢と照らし合わせて参考にしてください!


プロテイン飲み方量チャンピオンプロテイン

ここからは例を出して説明します。
僕の場合、体重65kgですので、しっかりトレーニングをした場合、
1日のタンパク質摂取量は130gになります。


このうちの半分を食事で摂取できたとすると、
プロテインから摂取するべきタンパク質の摂取量は65gになります。


僕が飲んでいるチャンピオン・ピュアホエイプロテインのバナナスクリーム味は
1スクープ32g当たり22gのプロテインが入っているので、
摂取回数を何回かに分けて、トータルでおおよそ3スクープ(96g)のプロテインを摂取すればいいことになります。
(チャンピオン社のプロテインの他の味のプロテイン含有量については
チャンピオンピュアホエイプロテインタンパク質含有率ランキングを参照)


ここまで見てきてわかったかと思いますが、
プロテインの摂取量を正確に計算すると超絶めんどくさいのです!!


こんなことを毎日やっていたらプロテインを飲むのが絶対イヤになります。
そんなことになるぐらいなら計算なんかしないで、量なんか気にしないで、
テキトーに飲みたいだけ飲んで、効果を見て量を調節していくなりして、
続けているうちに感覚で量がわかってくればいいと思います。


と、いうわけで、僕はプロテインの摂取量など微塵も気にしないで飲んでいます!笑


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